Escalada en muro

Escalar quema entre 700 y 900 calorías por hora y se trabajan casi  todos los grupos musculares del cuerpo.  Entre los beneficios que se obtienen se encuentran: Resistencia muscular, resistencia cardiovascular y flexibilidad.

Físicamente, la escalada deportiva quema grasa al mismo tiempo que fortalece los músculos si se hace a un ritmo vigoroso. Se recomienda hacerlo por lo menos dos o tres veces a la semana para obtener beneficios de resistencia muscular, resistencia cardiovascular y flexibilidad.

 

Mentalmente este entrenamiento desarrolla la capacidad de concentración y el replanteamiento de límites.

Es importante considerar que al vencer los miedos la persona reforzará su autoestima en todos los aspectos de la vida.

Nuestro muro o Palestra

El muro de escalada cuenta con aproximadamente 160 metros cuadrados de superficie cubierta. Su altura supera los 11,50 mts. y cuenta con un ancho que permite un recorrido que alcanza los 20 mts. Estas dimensiones hacen que el muro esté entre los cinco elegidos cada año para el Torneo Argentino de Escalada de Dificultad. Cuenta con 6 vías para escalar, ligeramente desplomadas, como así también, con vías de desplomes que superan los 120 grados de inclinación.

Existen tres techos para agregarle mayor dificultad y diversión.

Nuestro muro posee 30 metros cuadrados para boulder, con duros desplomes en el cual se abren vías periódicamente, que pueden alcanzar los 25 metros de recorrido y con dificultades que pueden estar entre 5to y 8vo grado.

Lo mejor para entrenar las técnica y dificultad son los escaladores que pueden entrenar con tablas, como multipresas y la tabla de “campus” para lograr mayor fuerza y potencia y así posibilitar ejercicios complementarios para lograr una preparación mas completo y eficaz.

Preguntas Frecuentes

¿Qué es la escalada?

La escalada es un deporte lleno de desafíos, tanto físicos como mentales. En si misma es tan difícil, competitiva y peligrosa como uno quiera que sea. Si bien hay distintos tipos de escalada, en general es un deporte que exige un alto nivel de responsabilidad y madurez por parte de las personas que lo practican, debido a que los riesgos involucrados son muy reales.

Es un deporte que implica grandes recompensas; representa una verdadera aventura, provee una gran sensación de libertad, y al mismo tiempo no tiene jueces ni reglas. Dentro de ciertos límites éticos, uno puedo practicarlo como más le guste.

Al contrario de lo que mucha gente piensa, la mayor parte de la emoción de la escalada no pasa por estar en una situación peligrosa, sino por estar en una situación extraordinaria, controlando los riesgos mediante técnicas simples y trabajo en equipo. La escalada es sumamente adictiva. Parte de este poder de atracción se encuentra en la satisfacción que viene después de escalar, lo cual se define como un "placer retrospectivo".

En realidad, la escalada es mucho más que una actividad o un deporte. Es más bien una cultura de personas que necesitan más de la vida que las personas promedio. Lo que nos enseña la escalada es que para que uno se sienta realmente vivo, debe correr riesgos de vez en cuando, dejar de ser un televidente pasivo para pasar a ser un aventurero activo.

¿A qué edad puedo empezar?

La edad para empezar es de los 10 años en adelante solamente con una autorización firmada por los padres y ¡muchas ganas de escalar!

¿Qué elementos necesito para empezar?

Es necesario contar con unas buenas pédulas o zapatillas de escalada una bolsa de magnesio si queres escalar para arriba necesitas, un buen arnés.

¿Qué tipos de escalada hay?

Escalada tradicional

Este término se refiere a la escalada en roca en la cual se utiliza equipo móvil como método de aseguramiento. Esto implica que el escalador debe llevar consigo un conjunto de dispositivos de aseguramiento, los cuales deberán ser ubicados en lugares propicios en la roca (estos dispositivos serán los que frenen una posible caída del escalador). Luego otro miembro de la cordada se encargará de recuperar el equipo que se puso en la roca, a medida que ascienda. Encontrar los lugares propicios para emplazar los dispositivos requiere gran conocimiento por parte del escalador, no sólo para encontrar el lugar sino para seleccionar el equipo adecuado y emplazarlo adecuadamente.

La experiencia es fundamental para poder realizar este tipo de escalada sin correr riesgos innecesarios, ya que se debe disponer de la preparación física necesaria, al igual que del control mental suficiente como para mantenerse tranquilo durante la escalada.

Mientras que la dificultad técnica/física de una vía tradicional puede ser realmente baja, el riesgo inherente a este tipo de escalada es lo que aumenta considerablemente la dificultad.

Escalada deportiva

Representa una actividad cada vez más separada del montañismo aunque en sus orígenes fuera un estadio de la escalada libre extrema. Esta rama de la escalada es mucho más segura que la anterior, ya que el riesgo es reducido mediante seguros pre-amurados a la pared. Estas protecciones se conocen como "chapas" (o "bolts"), y básicamente hay dos tipos. Ambos tipos se colocan en agujeros que han sido realizados en la roca, generalmente mediante taladros a baterías. Las chapas se aseguran a la roca usando pegamentos específicos para tal propósito o mediante una expansión mecánica que se produce dentro de la roca (algo así como la expansión de un tarugo luego de introducir un tornillo).

Como el riesgo se reduce considerablemente en este tipo de escalada, la dificultad física y técnica puede ser mucho más alta (al menos más alta que lo que se consideraría razonable en la escalada tradicional). Las caídas (o "voladas", como se las denomina comúnmente), son relativamente seguras y muy frecuentes, y son generalmente aceptadas como parte de la actividad. Habitualmente, la longitud de la vías no supera los 25 o 30 m.

Contempla también un punto de vista de competición. En los campeonatos o copas, divididos en categorías masculina y femenina, y, en ocasiones, sub 18 y sub 20, pueden darse las modalidades de dificultad (a vista y ensayado), velocidad, bloque y duelo (dos escaladores recorren a la vez recorridos gemelos; gana el más veloz). También se celebran los máster, competiciones fuera de circuito a las que los participantes acuden por expresa invitación de la organización. El italiano de Arco es uno de los más antiguos de mundo.

Se puede practicar sobre muros artificiales ("palestras") o sobre roca natural. La primera palestra con fines comerciales en Estados Unidos se abre en 1987.

Aunque el entrenamiento, la mentalidad y la conformación física parecen distanciar al escalador deportivo del alpinismo, existen ejemplos excepcionales que rompen la regla. Así, Alex Huber y Barbara Hirschbichler (la primera alemana que encadena 8a, 8a+ y 8b) han ascendido el Cho Oyu, y Ron Kauk estuvo en el primer séptimo del Himalaya en el Uli Biaho (1979). Alpinistas como Tomo Cesen, Alain Ghersen, Stevie Haston, Ferrán Latorre, Jean-Cristophe Lafaille o Carlos Suárez, también encadenan octavos.

En 1999 se crea la Sport Climbing Association (SCA, Asociación de Escalada Deportiva), cuyo primer presidente es François Lombard, y François Petit como vicepresidente. A causa de disensiones entre escaladores y UIAA, la SCA nace con la intención de ser una organización internacional independiente y no profesional, y de reemplazar a las federaciones.

El precedente más remoto conocido que marca el inicio de la escalada deportiva se da en Elbsandstein (Alemania). A finales del xix Oskar Schuster proclama la escalada en libre en esta zona, en cabeza de cuerda, sin escaleras ni ayudas artificiales. En 1912, Rudolf Fehrmann publica la primera guía de la zona, en la que se describen estas reglas que aún hoy perviven.

Boulder

Es una modalidad de escalada en la cual se asciende hasta una altura desde la cual una caída no te mataría. Generalmente se utilizan colchonetas para hacer el aterrizaje un poco más suave (comercialmente conocidas como "crash pads"), y no se requiere ningún tipo de equipo de aseguramiento. Es uno de los métodos más populares para entrenar en palestras, ya que al no tener que concentrarse en la soga, posible caída, etc., uno puedo prestar total atención a la escalada en si.

IMPORTANTE

Para escalar hacia arriba o dar seguridad es necesario tener un curso acreditado o realizar un curso dentro del club, de lo contrario se tomará una evaluación para verificar los conocimientos técnicos.