BREVES

• El uso de gorra con viseras reduce en un 50% la exposición solar de los ojos.
• Los síntomas más comunes de la deshidratación son: cansancio, escasa o nula sensación de sed y piel arrugada.
• Un congelamiento de grado uno da dolor, hinchazón y enrojecimiento, requiere alrededor de una semana para curarse. Un congelamiento grado dos da ampollas de color claro que al romperse dejan ver la piel y un poco de sangrado, necesita 3 o 4 semanas para recuperarse si no se infecta. Congelamiento de grado tres posee ampollas de color oscuro que al romperse dejan costras oscuras con alto riesgo de infección, necesita  varios meses para curarse.

Pérdida de agua:

• En dos horas de ejercicio intenso se pueden perder hasta 2 litros de agua
• Una pérdida superior a 2 - 3 litros de agua puede desencadenar un shock hipovolémico
• Una pérdida de 4 litros o más, puede desencadenar la muerte

Oftalmia de las nieves:

Es una irritación de la conjuntiva ocular originada por:

• exceso de radiación ultravioleta que se da en alta montaña
• deslumbramiento que produce el paisaje nevado en los días soleados
• el efecto del viento o la ventisca directamente sobre el globo ocular

Los síntomas son:

• enrojecimiento
• lagrimeo abundante
• sensación de ojos con arena

En casos graves se da:

• quemadura de córnea (sensación de niebla)
• párpados hinchados (no se puede abrir el ojo)
• lesiones en la retina

Tratamiento:

• Detener la exposición a la radiación inmediatamente y transitar lo más posible por la sombra.
• Descender y acudir lo antes posible a un oculista.
• Alivia descansar a semioscuras con ayuda de colirios.

Son lesiones producidas por acción de agentes externos

• T. mecánicos: impacto del organismo contra objetos: heridas, contusiones, fracturas, etc.
• T. físicos: acción de agentes físicos: quemaduras, electrocuciones, radiaciones.
• T. químicos: por agentes químicos, contacto con substancias corrosivas, venenos, etc.
• T abiertos: lesiones en la piel o mucosa, con posibles infecciones.
• T. cerrados: sin peligro de infección porque no se rompe la piel.

Traumatismo abierto con rotura de mucosa o piel.

• H. leves: pueden ser atendido por un socorrista. Se deben limpiar, desinfectar, cubrir y controlar.
• H. grave: deben tratarse por un agente sanitario. Presentan uno de los siguientes factores de gravedad: profundidad superior a la piel, heridas sucias, bordes lesionados, rotura de nervios, golpe en ojos, genitales, amputaciones. No se debe limpiar, cubrir con gasas estériles y llevar a una unidad sanitaria.
• H. especiales: heridas penetrantes, perforaciones de viseras huecas. Estas deben ser tratadas solamente por médicos.

Lesión traumática producida por choque violento con el cuerpo sin lesionar la piel.

• C de primer grado: dolor + equimosis (infiltrado de sangre a capas profundas de piel). Se debe mantener en reposo la zona herida y aplicar frió.
• C. de segundo grado: dolor + hematoma (acumulación de sangre bajo la piel por rotura de vasos sanguíneos). Sospechar heridas internas, trasladar a centro medico.
• C. de tercer grado: dolor + necrosis (muerte de los tejidos). Sospechar heridas internas, trasladar a centro medico.

Características de los nudos:

· Fácil de hacer y reconocer
· No se deshace solo y se suelta fácilmente después   de someterlo a tensión
· Posee una carga de rotura elevada

Nudo ocho:

Es conveniente para encordarse. Es el mas empleado en la escalada. Es el punto de encuentro entre la cuerda y el escalador.

La ventaja de este nudo es que se deshace muy fácilmente aunque hayamos ejercido presión.

Nudo As de guía:

Este nudo consiste en una gaza que no se corre; es útil para subir o bajar a una persona a modo de arnés o mantener unidas a varias personas por medio de una cuerda.

El As de Guía tiene la ventaja de que no se afloja fácilmente.

terreno plano: no requiere de técnica específica. El desplazamiento no debe ser fastidioso, para ello nuestra marcha dependerá del tiempo y longitud de nuestro recorrido y nuestra condición físicas conveniente que la longitud de nuestra zancada no sea excesiva, que nuestro ritmo respiratorio sea el adecuado para ir conversando sin dificultad.

Subir por terreno con pendiente: deberemos realizar pasos cortos, avanzar trazando diagonales, mantenerse erguido. Con el peso bien distribuido en la mochila y elegir las sendas mas sencillas. Procuraremos pisar con toda la planta del pie, evitar, en la medida de lo posible, andar en puntillas.

 subir y bajar    

Bajar por terreno con pendiente : Deberemos andar con pasos más largos, avanzar en línea recta, pero cuando nos enfrentamos con una gran pendiente, deberemos bajarla dibujando diagonales. Se deberá mantease erguido con la mirada hacia el valle, los hombros hacia delante y conservar bien distribuido el peso en la mochila. Para evitar el impacto en las rodillas, nos conviene bajar con una leve flexión.

Bajar por terreno con acarreo y pendiente : En general bajaremos por la mayor pendiente.

Cuando las piedras son del tamaño de garbanzos, hay mucho peligro de caídas, pero nos permitirá descender deslizándose sobre ellas.

Cuando las piedras tengan tamaño de pelotas de tenis, podremos avanzar dando saltos o grandes pasos, apoyándonos sobre los talones. El peligro de resbalarse es inminente.

 En bloques de piedras grandes, tipo granito, avanzaremos con seguridad. Alcanzaremos el bloque contiguo evitando dar pasos muy largos, es posible que algunos de ellos sean inestables, por lo que tendremos que estar atentos. Si tenemos que saltar, tantearemos la estabilidad de nuestro bloque de destino. Prestar mucha atención a que el pie no se quede atascado entre dos piedras.

Fuente: “manual de técnicas …” de Javier Melendo Soler y otros

Pautas para la prevención de la fatiga

. Calienta tus músculos antes de comenzar la excursión
· Distribuye los descansos según la duración y dificultad de   la excursión
· Bebe líquidos, incluso antes de tener sed
· Toma alimentos energéticos de rápida asimilación   durante tus descansos
· Mantén tu ritmo, sin apresurar la marcha
· Al acabar la actividad realiza una recuperación activa con   estiramientos
· No te olvides de reponer, con moderación, los líquidos y   nutrientes perdidos

Ejemplos de estiramientos posteriores al ejercicio

Aloe Vera

Origen: Este y Sur de África

Propiedades:
Largas investigaciones en EEUU y Rusia durante los años 30 determinaron que el gel interno de las hojas posee capacidad asombrosa como cicatrizante, cuyo componente la aloetrina B activa el aparato inmunológico.

Usos: Tratamientos de belleza: como loción para la piel. Se dice que Cleopatra la usaba. Primeros auxilios: es un remedio excelente para las quemaduras, asguños y escaldaduras.

Propiedades: investigaciones realizadas en los años 70 determinaron que muchos de esos agentes amargos afectan las papilas receptoras de la lengua, estimulando el jugo gástrico y otras secreciones digestivas.

Usos: Fue, en el siglo XIX base de una bebida toxica y adictiva, hoy prohibida.

Su principal uso actual es como estimulante digestivo y como repelente de insectos.

Especificaciones de telas técnicas: la presente información te va a servir para interpretar lo que nos dicen las etiquetas de las prendas de montaña.

· Impermeable: me mide en columna de agua y es la presión de agua que resiste el tejido antes de que el agua penetre. Una columna de agua posee 10 metros de altura de agua. Por ejemplo, si una etiqueta dice que la tela resiste entre 40 columnas de agua, significa que soporta el peso una altura de 400 metros de agua, suficiente para representar la presión de nuestras tiras de mochila cargada contra nuestra campera. Las normas inglesas miden este valor en PSI (presión por pulgada cuadrada). Por allí recomiendan una impermeabilidad mínima de 15 columnas.

· Transpirable Hay dos maneras de medirlo: gramos de agua por m2 de superficie por día (gr./m2/día) y también en RET. El RET es la resistencia de los tejidos a dejar pasar la transpiración, cuanto menor sea el valor del RET, mejor es la transpirabilidad del material. Es recomendado buscar prendas con RET menor a 60. Para medidas en gr./m2/día es lo contrario, cuanto mas grande es el número, mayor es la transpirabilidad. Un buen valor es de alrededor de 5000 gr./m2/gr o superior.

· Cortaviento. Se mide en Porcentaje y es la resistencia que la membrana posee contra al viento. Ejemplo: 100% significa que resiste totalmente.

INVENTOS

Meteorológicos

· El termómetro de alcohol ya eran usados en 1660, era muy impreciso.

En 1714 Gabriel Fahrenheit invento el termómetro de mercurio.

· El barómetro fue un invento de Lucien Vidie en 1843

· Psicrómetro, que mide la humedad fue un invento de John Daniell en 1820

Materiales sintéticos

Era un aislante eléctrico y térmico y se fabrico con él todo tipo de cosas desde jarras hasta aparatos de radio.

· El nylon se invento en EEUU en 1934. Poseía el aspecto de la seda y se diseñaron las primeras prendas de vestir.

Su nombre es la síntesis entre New York y London.

· El Polímetro es un invento británico de1933 y se utilizo desde siempre para guardar alimentos.

COMO EVITAR ACCIDENTES

• Buena preparación física
• Equipo adecuado
• Ser objetivos con nuestro nivel de preparación y conocimientos
• Estudiar el itinerario
• No salir solos
• Contar con información meteorológica
• Dejar dicho en casa el itinerario
• Prudencia, mucha prudencia

Recordar que el montanismo es un deporte extremo, sobre todo cuando estamos sobre 3.500m

EN CASO DE ACCIDENTES:

• Mantener la calma
• Evitar el agravamiento de la situación
• Aplicar los primeros auxilios
• Dar aviso y/o evacuar